Dor no calcanhar - Tratamento, prevenção e fatores:

Você sente dor no calcanhar ao acordar pela manhã e dar os primeiros passos? Chega a ir mancando até o banheiro? Ou o seu calcanhar dói após correr ou jogar tênis?
No passado, isto era chamado de “esporão” do calcâneo, pois, na radiografia observava-se um“ bico de osso”. Na verdade, sabe-se que isto não é a causa da dor.
A dor é causada pela inflamação de uma estrutura fibrosa, chamada de fáscia plantar, localizada na sola do pé, que conecta o calcanhar aos dedos, com função de suportar o arco plantar e absorver o impacto.

Se a tensão nesta corda for muito grande, isto pode acarretar pequenas lesões onde ela se origina no osso do calcanhar. A inflamação desta camada do pé (fasceíte plantar) pode apresentar-se como sensação de “facada” ou queimação na sola do calcanhar e geralmente piora pela manhã em razão da contração da fáscia plantar durante á noite. Em geral, após alguns passos a dor melhora, retornando quando permanecemos muito tempo sentados e vamos levantar.

CAUSAS MAIS COMUNS
• Impacto: corrida, dança, aeróbica
• Tipo de treinamento: aumento da intensidade dos treinos, treino em superfície muito dura, caminhar na areia da praia.
• Compressão do nervo tibial
• Trauma: ruptura da fáscia plantar, contusão (pisar em uma pedra)
• Doenças reumáticas
• Diabetes
• Fratura de stress

FATORES PREDISPONENTES
• Fatores anatômicos: pé plano (“chato”), pé cavo e pé pronado; diferença no comprimento das pernas, deformidade rotacional.
• Encurtamento da musculatura posterior da perna ou da fáscia plantar
• Obesidade: o sobrepeso sobrecarrega o calcanhar
• Faixa etária: com o passar dos anos a fáscia plantar vai sofrendo uma degeneração do colágeno e perde a capacidade elástica, sofrendo pequenas rupturas. Além disso, a camada de gordura sob a fáscia plantar vai sofrendo atrofia e perde espessura e capacidade de absorver o choque.
• Calçado impróprio: uso de sapato baixo, solado gasto ou muito rígido, sapato folgado ou ausência de suporte do arco do pé.
• Fator ocupacional: pessoa que permanece a maior parte do tempo em pé, apoiado em superfície rígida. (professor, garçom)

TRATAMENTO
• Repouso. Evite longos períodos em pé.
• Mudança de atividade física para evitar impacto. (Natação ou bicicleta oK)
• Medicação para a dor
• Gelo (você pode usar uma garrafinha de água congelada)
• Não ande descalço em superfície dura (especialmente ao sair da cama)
• Mantenha o peso adequado

• uso de palmilha
• troque o seu tênis gasto
• Alongue a fáscia plantar e a musculatura da perna antes e depois dos exercícios e antes de sair da cama
• Massagem no local com bolinha de tênis
• Fisioterapia para analgesia, alongamento e fortalecimento

No caso de dor persistente, temos a opção de utilizar uma espécie de órtese noturna para evitar que o pé fique caído e encurte a fáscia.
Casos mais resistentes podem necessitar de uma infiltração ou até de tratamento cirúrgico.
Ignorar este problema pode tornar o caso crônico e acarretar dores em outros lugares como joelho, quadril e coluna.

Informações do site ossosdoofício.com

Coluna da tendência: a moda masculina para o verão de 2011:

Todos nos sabemos que nos dias atuais não somente as mulheres como também os homens estão muito vaidosos, eles gostam de se arrumar estar sempre com a pele bem cuidada, cabelos hidratados, fazer massagem, se depilar, enfim gostam sempre de estar por dentro de tudo que acontece no mundo da moda e da beleza. Confira uma ótima dica

Exemplos de roupas xadrez que também podem ser usados nesse verão.

Quase todos os homens gostam de usar roupas mais fundamentais para o verão, pois lhe dou um conselho só pra você mudar um pouco o seu guarda-roupa.

Confira esse modelito quem também é sociável para os homens e também mulheres, quando for para um shopping, praia e entre outros alguns lugares apropriados para esse estilo de roupa.

Divulgação: Enfim blog

Voltando ao o assunto:

A moda masculina verão 2011 está inovadora, saiu do discreto para o glamour, e além de oferecer muitas cores, estampas, e conforto para todos os homens e mulheres da sociedade Brasileira, a moda masculina para esse verão irá contar com cores fortes e vibrantes, e não irá esquecer das cores mais neutras para os homens que são mais tímidos.

Conheça a cor bege:

A Cor bege pode estranhar o principio, mas é perfeita certamente usada com os tons mais fortes como azul escuro e preto.O bege pode estar em qualquer peça de roupa, desde blazers a calças sociais. Confira os modelitos:

''Um estilo de qualquer roupa, pode ser usada á qualquer corpo de uma pessoa, seja doo peso ou seja do tamanho, daquela roupa, em que seja bem confortável e usada de um jeito irreverente á todos, e fique lindo de morrer para um festa extravagante.'' Tchau.

Conheça o kit de produtos da novela malhação pela globomarcas.

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Sapatos

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Carnaval chegando, e a mulherada botando o samba no pé com o salto alto, saiba como se proteger. Confira as dicas dos especialistas:

Por Jéssica Ferrari

Nas festas de Carnaval o agito é constante e, com o calor do momento, muitas pessoas se esquecem de pensar na saúde. É nessa época que os abusos com saltos altos, bebidas, e noites sem dormir se tornam frequentes. Apenas quando os dias de folia terminam, é que elas começam a sentir as consequências dos excessos. E para te ajudar a prevenir dores, doenças e até situações indesejadas.

Samba no pé!

Os saltos altos fazem parte de muitos looks durante essa época, porém não são a melhor opção para as mulheres durante as festas. Para a gestora de saúde de Porto Feliz, Claudia Meirelles, salto não combina com folia. O melhor mesmo é usar rasteirinhas ou tênis. “Além de provocar dor, bolhas e mal estar, o salto pode eventualmente ser a causa de um trauma nos pés”, alerta.

A melhor maneira de prevenir essa situação é praticando exercícios físicos, principalmente os alongamentos. “É preciso mesclar os sapatos. Quando estiver em casa, a mulher deve usar um sapato baixo para que a musculatura da perna possa ficar relaxada, prevenindo assim desconfortos”, diz Cristiane.

Uma boa dica, apontada pela fisioterapeuta, são os sapatos de salto plataforma, que costumam não forçar a musculatura. “Mas se mesmo assim você preferir usar um salto fino, avalie bem o local e quanto tempo irá ficar em pé. Antes e após a festa, faça alongamentos e uma massagem para ativar a circulação e relaxar”, indica.

Energia garantida!

A alimentação nessa época pode acabar ficando em segundo plano, o que pode prejudicar o vigor dos foliões. “Uma alimentação leve, a base de frutas, verduras e legumes sempre é bem vinda”, afirma Claudia Meirelles, gestora da saúde de Porto Feliz.

Ainda segundo ela, os carboidratos ajudam a repor as energias e a água garante a hidratação. “O ideal são, no mínimo, 08 copos por dia”. Já no dia seguinte da folia, o ideal é abusar de sucos cítricos e alimentos leves.

Informações do Itu.com.br

Coleção 2011: Estilos femininos que prometem nesse verão.

Cada um com seu estilo diferente, pois todos querem um estilo ideal para este verão de 2011, como as roupas sensuais e as reverentes:

Estilo sensual.

As roupas sensuas é direcionada por homens e mulheres que assumem posições na liderança na sociedade, mas que não querem perder a sensualidade.

Estilo irreverente.

São formas e cores diferenciadas nesse perfil, inspirado nos anos 80. A cocentração de trabalhos artesanais evidencia o colo feminino padrões étnicos são revisados e algumas peças são, literalmente, customizadas em pontos estratégicos.

Estilo Esportivo.

Remete ao universo navy, tendência ao clássico com um toque de atualidade. A temática de listras são combinadas em peças confortáveis, que privilegiam os movimentos, tanto para a pratica esportiva quanto para um momento casual.

A Moda é um estilo irreverente para todos os gostos, pois, tenha um estilo combinado com esse verão de 2011.

Tchau.